روش تی ، آی سی و تی، ٱ ، سی

T I C & T O C

یکی از راههای مبارزه با تنبلی عوض کردن افکار ناسالم با افکار سالم می باشد

T I C & T O C دو مفهوم از نظریه دکتر آرن تی بک می باشند.

شناخت های کارگرا ( تی ا سی )افکار مثبت و واقع بینانه ای هستند که به شما احساسی از انگیزه و کارایی می دهند و در مقابل شناخت های مخل انجام کار ( تی آی سی) قرار می گیرند

به جمله ی زیر توجه کنید:

نوشتن پروژه را به وقت دیگری که حال و حوصله دارم موکول خواهم کرد

می توانید بگوئید: (( لزومی به سرحال بودن نیست، وقتی شروع کنم احتمالا حال و حوصله پیدا می کنم)).

جمله ی دوم می تواند با جمله ی اول عوض شود.

منبع:

کتاب از حال بد به حال بد دکتر دیوید برنز

ترجمه مهدی قراچه داغی

نشر آسیم

کم رویی

 

پديده كم‏رويى داراى درجات مختلفى است:

- بعضى‏ها صرفا در مواقع و موقعيت‏هاى خاص دچار كم‏رويى مى‏شوند;

- بعضى‏ها در برخى از مواقع و موقعيت‏ها دچار كم‏رويى مى‏شوند;

- بعضى‏ها در غالب مواقع و موقعيت‏ها دچار كم رويى مى‏شوند;

- بعضى از كودكان، نوجوانان و بزرگ‏سالان كه شمارشان نيز قابل ملاحظه است، تقريبا در همه موقعيت‏هاى اجتماعى دچار كم‏رويى مى‏شوند.

ادامه نوشته

خاطره ها در مغز از چه ساخته شده است؟

دانشمندان کشف کرده اند که خاطره ها بین بخش های مختلف مغز کوچ می کند، اما به راستی آنها از چه ساخته شده است؟

تصور کنید که قادر نباشید گذشته خود را به خاطر آورید.  همانند یک رویای محو شونده، آگاهی جاری شما به تمامی از میان می رود.  این تجربه کسانی است که از بیماری فراموشی رنج می برند.  آنها اگرچه ممکن است از جنبه های دیگر سلامت باشند، قادر نیستند تجربه های تازه را به حافظه بسپارند.  مطالعه مغز بیماران دچار فراموشی نشان داده است، در حالی که بیشترین قسمت های مغز در تشکیل حافظه نقش دارند، نقش برخی منطقه ها پایه ای تر از دیگران است. 

منبع : پژوهشکده ی علوم شناختی

http://www.iricss.org/fa/Pages/Default.aspx

ادامه نوشته